S'endormir en moins d'une minute avec cette technique !

S'endormir en moins d'une minute avec cette technique !

Une technique de respiration qui a fait ses preuves

Primordial pour être en bonne santé et pour une vie saine, le sommeil se fait pourtant très rare pour certains d'entre nous : en France, 16% de la population souffre d'insomnie et 17% explique avoir des troubles du sommeil. De nombreux facteurs expliquent ces troubles du sommeil, notamment le stress lié au travail, et à la situation sanitaire, et l'incapacité de l'esprit de se déconnecter et donc de se reposer. 

Andrew Weil, professeur au sein de la prestigieuse Université d'Harvard, s'est inspiré des schémas de respiration utilisés dans le yoga pour mettre au point une technique d'endormissement qui vous permet de plonger dans les bras de Morphée en seulement quelques dizaines de secondes. 

Si vous voulez essayer, voici le procédé à suivre : 

  1. Collez la langue contre le palais
  2. Expirez par le nez tout l’air contenu dans les poumons
  3. La bouche fermée, inspirez doucement en comptant jusqu’à quatre, bloquez votre respiration en comptant jusqu’à sept et enfin expirez par la bouche en comptant jusqu’à huit
  4. Répétez cet exercice de respiration à trois reprises